Kurse

Coach: Sebastian / Lea

Trainingszeiten:
Montag mit Sebastian 3 Slots: 18:30-19:00 /19:00-19:30 / 19:30 – 20:00
Freitags mit Lea 3 Slots: 16:30-17:00 /17:00-17:30 / 17:30 – 18:00
Onlineoption: nein

Sebastian bietet Euch eine 1:2 Betreuung. Für Jedermann und Jederfrau! Techniktraining für Gewichthebentechniken wie z.B. das ‚Reißen‘!

Techniktraining in Kleinstgruppen (2 Leute maximal!). Ob Anfänger/in oder Fortgeschritten/e, jeder sollte mal bei Sebastian gewesen sein oder immer mal wieder zu ihm gehen, um wertvolle Tipps für verbesserte Bewegungsmuster abzusahnen.

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Coach: Seb

Trainingszeiten:
Mittwoch: 18:00 – 18:45 Uhr
Onlineoption: nein

„Beim Schlingen-Training handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining“, sagt Seb, unser Meister der Schlingen. Dabei wird ein nicht-elastisches Gurtsystem mit zwei Griffen bzw. Fußschlaufen vertikal im Raum aufgehängt.

Durch die Schräglage des Körpers wird das eigene Körpergewicht als variabler Trainingswiderstand eingesetzt. Da die Bänder immer in Bewegung sind, erfordert das System eine ständige Stabilisation, insbesondere durch die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

Das verleiht dem Körper nicht nur Muskelkraft, sondern auch in besonderem Maße Stabilität. Deshalb ist der Schlingentrainer eines der effektivsten Trainingsgeräte überhaupt.

All levels welcome! Seb freut sich auf euch!

Coach: Lucas / Nora

Trainingszeiten:
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr
Onlineoption: ja

Surfgymnastik ist in sportartspezifisches, am Surfen orientiertes Trainingsprogramm.

Lucas und Nora legen den Fokus auf surfspezifische Bewegungsmuster. Der Kurs hat sowohl die Muskulatur im Auge, die für das Surfen konkret (Wellenreiten) benötigt wird, als auch die, die oft vernachlässigt wird, meist durch einseitige Belastung (die das Surfen mit sich bringt). An dieser Stelle werden entsprechende Ausgleichsübungen durchgeführt.

Insgesamt ein tolles und umfassendes Ganzkörpertraining. Es gibt viele Beinübungen und Übungen für die Rumpfstabilität im Kraftausdauerbereich.

All levels welcome! Lucas und Nora freuen sich auf euch!

Coach: John

Trainingszeiten:
Donnerstag: 18:45 – 20:15 Uhr
Onlineoption: nein

Dem von John konzipierten, für alle Level geeigneten Kraftteil folgt ein WOD (Workout of the Day) mit Fokus auf Ausdauer, mal kurz und knackig, mal lang und knackiger. Zudem steht die Steigerung der Mobilität, ergo die Gesundheit im Mittelpunkt und wird jedes Mal Teil des Kurses sein.

Grundübungen sollten bekannt sein (Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütz etc.)

Coach: Baeksan

Trainingszeiten:
Dienstag: 18:15 – 19:15 Uhr
Onlineoption: ja

Baeksan arbeitet mit Euch an Eurer Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Werde nachhaltig stark und geschmeidig mit Baeksan!

Kein Equipment notwenig. All Levels welcome!

Coach: Oli & Markus

Onlineoption: nein

Das hier ist unser Kraft-Audauer-Mix!

Hier gibts eine Stunde Kraftausdauertraining in intervallform, wir wechseln zwischen intensiven Stationen wie Lunges, Wall-Balls, Schlitten ziehen & schieben und Ausdauerelementen auf den Ergometern und Running.

Wir planen hier auch immer unseren nächsten gemeinsamen Besuch eines Hyrox (TM) Events 🙂

Coach: Fabio/ Lina

Trainingszeiten:
Montag: 20:15 – 21:15 Uhr
Onlineoption: ja