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Kurse

Im folgenden erzählen wir dir mehr zu den einzelnen Kursen. wann die Kurse angeboten werden, findest du hier.

Olympic Weightlifting 

Coach: Sebastian / Lea

Trainingszeiten:
Montag mit Sebastian 3 Slots: 18:30-19:00 /19:00-19:30 / 19:30 – 20:00
Freitags mit Lea 3 Slots: 16:30-17:00 /17:00-17:30 / 17:30 – 18:00
Onlineoption: nein

Sebastian bietet Euch eine 1:2 Betreuung. Für Jedermann und Jederfrau! Techniktraining für Gewichthebentechniken wie z.B. das ‚Reißen‘!

Techniktraining in Kleinstgruppen (2 Leute maximal!). Ob Anfänger/in oder Fortgeschritten/e, jeder sollte mal bei Sebastian gewesen sein oder immer mal wieder zu ihm gehen, um wertvolle Tipps für verbesserte Bewegungsmuster abzusahnen.

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Hatha Yoga

Coach: Lina

Trainingszeiten:
Sonntag: 18:00 – 19:00 Uhr
Onlineoption: ja

Lina hat für Euch zum Wochenende, eine „Mond Hatha Stunde“ konzipiert. Sie umfasst erdende Elemente wie Vorwärtsbeugen und Twists. Legt Euch in Ihre Hände, tankt ein wenig Kraft.

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

oh my core

Coach: Lea

Trainingszeiten:
Sonntag: 10:30 – 11:15 Uhr
Onlineoption: nein

Nach einem kurzen funktionellen warm-up nimmt Euch Lea mit in ein 20 – 25 minütiges Rumpfraketen-Karussell. Hier wird die Bauchmuskulatur gestärkt und die Stabilität verbessert. Gönnt Euch eine starke und stabile Grundlage für euer individuelles Training.

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene – all levels welcome! Lea freut sich auf euch!

SCHLINGEN-TRAINING

Coach: Seb

Trainingszeiten:
Mittwoch: 18:00 – 18:45 Uhr
Onlineoption: nein

„Beim Schlingen-Training handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining“, sagt Seb, unser Meister der Schlingen. Dabei wird ein nicht-elastisches Gurtsystem mit zwei Griffen bzw. Fußschlaufen vertikal im Raum aufgehängt.

Durch die Schräglage des Körpers wird das eigene Körpergewicht als variabler Trainingswiderstand eingesetzt. Da die Bänder immer in Bewegung sind, erfordert das System eine ständige Stabilisation, insbesondere durch die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

Das verleiht dem Körper nicht nur Muskelkraft, sondern auch in besonderem Maße Stabilität. Deshalb ist der Schlingentrainer eines der effektivsten Trainingsgeräte überhaupt.

All levels welcome! Seb freut sich auf euch!

rpt

Surfgymnastik

Coach: Lucas / Nora

Trainingszeiten:
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr
Onlineoption: ja

Surfgymnastik ist in sportartspezifisches, am Surfen orientiertes Trainingsprogramm.

Lucas und Nora legen den Fokus auf surfspezifische Bewegungsmuster. Der Kurs hat sowohl die Muskulatur im Auge, die für das Surfen konkret (Wellenreiten) benötigt wird, als auch die, die oft vernachlässigt wird, meist durch einseitige Belastung (die das Surfen mit sich bringt). An dieser Stelle werden entsprechende Ausgleichsübungen durchgeführt.

Insgesamt ein tolles und umfassendes Ganzkörpertraining. Es gibt viele Beinübungen und Übungen für die Rumpfstabilität im Kraftausdauerbereich.

All levels welcome! Lucas und Nora freuen sich auf euch!

Workshops mit Marlene

Coach: Marlene

Trainingszeiten:
nach Vereinbarung/Verlautbarung
Onlineoption: ja

Start your day right! Marlene beginnt die Einheit mit Atmen und sanften Bewegungen, bevor Ihr gemeinsam dynamisch und kraftvoll durch die Asanas flieẞt. Nach der Endenspannung bist du perfekt gerüstet für deinen Tag. Anfänger sind herzlich willkommen.

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

WOD Up?!

Coach: John

Trainingszeiten:
Donnerstag: 18:45 – 20:15 Uhr
Onlineoption: nein

Dem von John konzipierten, für alle Level geeigneten Kraftteil folgt ein WOD (Workout of the Day) mit Fokus auf Ausdauer, mal kurz und knackig, mal lang und knackiger. Zudem steht die Steigerung der Mobilität, ergo die Gesundheit im Mittelpunkt und wird jedes Mal Teil des Kurses sein.

Grundübungen sollten bekannt sein (Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütz etc.)

Kraftzirkel

Coach: Dave, Johannes, Lenny, Marius

Trainingszeiten:
Dienstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch: 18:15 – 19:00 und 19:00 – 20:00 Uhr
Freitag: 18:30 – 19:30 Uhr
Onlineoption: Mittwoch und Freitag

Unsere Coaches Lenni, Dave, Marius und Johannes bieten Euch mit dem Kraftzirkel einen perfekten Einstieg in den Kraftausdauerbereich. Die sich ergänzenden Bewegungsfoormen sind schnell zu lernen und geben einen schönen Einblick in die komplexeren Bereiche des Kraftsports.

Die einzelnen Übungen kommen hauptsächlich aus dem Kraftausdauerbereich. Gearbeitet wird primär mit dem eigenen Körpergewicht, Kugel- und Langhanteln, Slings und Bällen. Gewichte und Wiederholungen sind an das jeweilige Trainingslevel anpassbar.

All levels welcome!

„Online-Kurs“ – Kraftgymnastik HIIT

Coach:oli

Trainingszeiten:
Mittwoch: 20:00 – 20:40 Uhr
Onlineoption: reiner Onlinekurs

Hier bietet Euch Oli ein kurzes intensives Intervalltraining. Ihr benötig dazu im Grunde kein Equipment, aber eine Kettlebell, Kurzhantel oä. ist hilfreich.

Einsteiger bis Fortgeschrittene, Grundübungen sollten bekannt sein (Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütz etc.)

MobHIIT

Coach: Paco

Trainingszeiten:
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Onlineoption: nein

Paco nimmt Euch mit auf ein 60 – minütiges vielseitiges Bewegungs- , Kraft- und Cardiotraining mit eigenem Körpergewicht, Bändern und der Kettlebell.

Für Anfänger und Fortgeschritten gleichermaßen geeignet.

Kraftgymnastik Bodyweight Training

Coach: Baeksan

Trainingszeiten:
Dienstag: 18:15 – 19:15 Uhr
Onlineoption: ja


Baeksan arbeitet mit Euch an Eurer Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Werde nachhaltig stark und geschmeidig mit Baeksan!


Kein Equipment notwenig. All Levels welcome!

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) 

Coach: Alex

Trainingszeiten:
Dienstags: 19:30 – 21:00 Uhr
Donnerstags: 17:30 – 19:00 Uhr
Samstags: Drillen & Open Mat 12:00 – 14:00 Uhr
Onlineoption: nein

Bei FUSION BJJ im Kraftladen trainieren wir BJJ als seriösen und kultivierten Kampfsport. Es geht darum, eine andere Person – vor allem am Boden – zu kontrollieren und zum Aufgeben zu bringen. Das Tolle an dieser Sportart ist, dass sie einander zugewandtes Training und gleichzeitig kompetitive Verausgabung ermöglicht. Der Kurs ist gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Wir trainieren ohne Kimono in normaler Sportkleidung. Das Training besteht aus folgenden Bestandteilen: Yoga, Bewegungslehre, Techniktraining, (Flow-)rollen, Cooldown

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

AnimalFlow & Hyrox

Coach: Oli

Trainingszeiten:
Dienstag: 18:00 – 19:00 Uhr
Onlineoption: nein

Olis Movement meets HIIT Training
Ihr startet unter Olis Regie mit 20 Minuten AnimalFlow: Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus verschiedenen Körpergewichtstrainingsdisziplinen miteinander kombiniert und in einem übersichtlich strukturiertem System organisiert. Anschließend kredenzt Euch Oli noch ein 20-minütiges Hyrox-Workout.

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bewegungstraining

Coach: Paco

Trainingszeiten:
Mittwoch: 19:00 – 20:00 Uhr

Onlineoption: nein

Paco nimmt Euch mit in die Welt des Krabbelns und Streckens. Dysbalancen erkennen, beweglicher werden. Für jeden erstebenswert und ratsam.

All Levels welcome. Paco freut sich auf Euch.

Yoga Yin / Vinyasa

Coach: Fabio/ Lina

Trainingszeiten:
Montag: 20:15 – 21:15 Uhr
Onlineoption: ja

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