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AnimalFlow & Hyrox<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Dynamic Flow Yoga<\/strong><\/strong> <\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Kraftgymnastik Bodyweight Training<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Kraftzirkel<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
oh my core<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Olympic Weightlifting<\/strong> <\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
SCHLINGEN-TRAINING<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Steinzeitgymnastik<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Surfgymnastik<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
WOD Up?!<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Workshops mit Marlene<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n
Yoga Yin \/ Vinyasa<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Im folgenden erz\u00e4hlen wir dir mehr zu den einzelnen Kursen. wann die Kurse angeboten werden, findest du hier<\/a>.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Olympic Weightlifting <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Sebastian \/ Lea<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Montag mit Sebastian 3 Slots: 18:30-19:00 \/19:00-19:30 \/ 19:30 – 20:00
Freitags mit Lea 3 Slots: 16:30-17:00 \/17:00-17:30 \/ 17:30 – 18:00
Onlineoption<\/strong>: nein

Sebastian bietet Euch eine 1:2 Betreuung. F\u00fcr Jedermann und Jederfrau! Techniktraining f\u00fcr Gewichthebentechniken wie z.B. das ‚Rei\u00dfen‘!<\/p>\n\n\n\n

Techniktraining in Kleinstgruppen (2 Leute maximal!). Ob Anf\u00e4nger\/in oder Fortgeschritten\/e, jeder sollte mal bei Sebastian gewesen sein oder immer mal wieder zu ihm gehen, um wertvolle Tipps f\u00fcr verbesserte Bewegungsmuster abzusahnen.<\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Hatha Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Lina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Sonntag: 18:00 – 19:00 Uhr
Onlineoption<\/strong>: ja<\/p>\n\n\n\n

Lina hat f\u00fcr Euch zum Wochenende, eine „Mond Hatha Stunde“ konzipiert. Sie umfasst erdende Elemente wie Vorw\u00e4rtsbeugen und Twists. Legt Euch in Ihre H\u00e4nde, tankt ein wenig Kraft.<\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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oh my core<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Lea<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Sonntag: 10:30 – 11:15 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

Nach einem kurzen funktionellen warm-up nimmt Euch Lea mit in ein 20 – 25 min\u00fctiges Rumpfraketen-Karussell. Hier wird die Bauchmuskulatur gest\u00e4rkt und die Stabilit\u00e4t verbessert. G\u00f6nnt Euch eine starke und stabile Grundlage f\u00fcr euer individuelles Training. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Anf\u00e4nger*innen und Fortgeschrittene – all levels welcome! Lea freut sich auf euch!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

SCHLINGEN-TRAINING<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Seb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Mittwoch: 18:00 – 18:45 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

„Beim Schlingen-Training handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzk\u00f6rpertraining“, sagt Seb, unser Meister der Schlingen. Dabei wird ein nicht-elastisches Gurtsystem mit zwei Griffen bzw. Fu\u00dfschlaufen vertikal im Raum aufgeh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n

Durch die Schr\u00e4glage des K\u00f6rpers wird das eigene K\u00f6rpergewicht als variabler Trainingswiderstand eingesetzt. Da die B\u00e4nder immer in Bewegung sind, erfordert das System eine st\u00e4ndige Stabilisation, insbesondere durch die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.<\/p>\n\n\n\n

Das verleiht dem K\u00f6rper nicht nur Muskelkraft, sondern auch in besonderem Ma\u00dfe Stabilit\u00e4t. Deshalb ist der Schlingentrainer eines der effektivsten Trainingsger\u00e4te \u00fcberhaupt.<\/p>\n\n\n\n

All levels welcome! Seb freut sich auf euch! <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Steinzeitgymnastik<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Marcel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Samstag: 10:30 – 11:30 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

Marcel bietet Euch die M\u00f6glichkeit, spielerisch praktische Bewegungsfertigkeiten, die unserer menschlichen Natur entsprechen, neu zu lernen: Groundmovements, Balancieren, Springen, Laufen, Klettern, Hindernisse \u00fcberwinden, Heben und Tragen, Werfen und Fangen. Erinnert teilweise an Parkour ist aber Natural Movement- fitness for the real world! <\/p>\n\n\n\n

Jede Kursstunde ist aufgeteilt in 3 Abschnitte:  Neurotraining zum Warm-Up (\u201eNeuro Developement Sequence\u201c), einen Technikteil (\u201eEmphasis\u201c) und eine Art Zirkeltraining (Combo) in dem ein flie\u00dfender \u00dcbergang zwischen den erlernten Techniken einge\u00fcbt wird.<\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Surfgymnastik<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Lucas<\/strong> \/ Nora<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr
Onlineoption<\/strong>: ja<\/p>\n\n\n\n

Surfgymnastik ist in sportartspezifisches, am Surfen orientiertes Trainingsprogramm.<\/p>\n\n\n\n

Lucas und Nora legen den Fokus auf surfspezifische Bewegungsmuster. Der Kurs hat sowohl die Muskulatur im Auge, die f\u00fcr das Surfen konkret (Wellenreiten) ben\u00f6tigt wird, als auch die, die oft vernachl\u00e4ssigt wird, meist durch einseitige Belastung (die das Surfen mit sich bringt). An dieser Stelle werden entsprechende Ausgleichs\u00fcbungen durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Insgesamt ein tolles und umfassendes Ganzk\u00f6rpertraining. Es gibt viele Bein\u00fcbungen und \u00dcbungen f\u00fcr die Rumpfstabilit\u00e4t im Kraftausdauerbereich.<\/p>\n\n\n\n

All levels welcome! Lucas und Nora freuen sich auf euch! <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Workshops mit Marlene<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Marlene<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
nach Vereinbarung\/Verlautbarung
Onlineoption<\/strong>: ja<\/p>\n\n\n\n

Start your day right! Marlene beginnt die Einheit mit Atmen und sanften Bewegungen, bevor Ihr gemeinsam dynamisch und kraftvoll durch die Asanas flie\u1e9et. Nach der Endenspannung bist du perfekt ger\u00fcstet f\u00fcr deinen Tag. Anf\u00e4nger sind herzlich willkommen.<\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

WOD Up?!<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: John<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Donnerstag: 18:45 – 20:15 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

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Dem von John konzipierten, f\u00fcr alle Level geeigneten Kraftteil folgt ein WOD (Workout of the Day) mit Fokus auf Ausdauer, mal kurz und knackig, mal lang und knackiger. Zudem steht die Steigerung der Mobilit\u00e4t, ergo die Gesundheit im Mittelpunkt und wird jedes Mal Teil des Kurses sein.<\/p>\n\n\n\n

Grund\u00fcbungen sollten bekannt sein (Kniebeugen, Kreuzheben, Liegest\u00fctz etc.) <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Kraftzirkel<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Dave, Johannes, Lenny, Marius<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Dienstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch: 18:15 – 19:00 und 19:00 – 20:00 Uhr
Freitag: 18:30 – 19:30 Uhr
Onlineoption<\/strong>: Mittwoch und Freitag<\/p>\n\n\n\n

Unsere Coaches Lenni, Dave, Marius und Johannes bieten Euch mit dem Kraftzirkel einen perfekten Einstieg in den Kraftausdauerbereich. Die sich erg\u00e4nzenden Bewegungsfoormen sind schnell zu lernen und geben einen sch\u00f6nen Einblick in die komplexeren Bereiche des Kraftsports.<\/p>\n\n\n\n

Die einzelnen \u00dcbungen kommen haupts\u00e4chlich aus dem Kraftausdauerbereich. Gearbeitet wird prim\u00e4r mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht, Kugel- und Langhanteln, Slings und B\u00e4llen. Gewichte und Wiederholungen sind an das jeweilige Trainingslevel anpassbar.<\/p>\n\n\n\n

All levels welcome! <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

„Online-Kurs“ – Kraftgymnastik HIIT<\/h2>\n\n\n\n
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Coach:<\/strong>oli<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Mittwoch: 20:00 – 20:40 Uhr
Onlineoption<\/strong>: reiner Onlinekurs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Hier bietet Euch Oli ein kurzes intensives Intervalltraining. Ihr ben\u00f6tig dazu im Grunde kein Equipment, aber eine Kettlebell, Kurzhantel o\u00e4. ist hilfreich.<\/p>\n\n\n\n

Einsteiger bis Fortgeschrittene, Grund\u00fcbungen sollten bekannt sein (Kniebeugen, Kreuzheben, Liegest\u00fctz etc.)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Power Rings<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Philipp<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Donnerstag: 20:15-21:00 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

Philipp bietet Euch mit \u201ePower-Rings\u201c ein Funktionelles Ganzk\u00f6rpertraining mit kurzen, intensiven Einheiten und einem starken Fokus auf Stabilit\u00e4t und Koordination. Die \u00dcbungen kommen haupts\u00e4chlich aus dem Calesthenics- und Ger\u00e4tturnbereich.<\/p>\n\n\n\n

Fast alle \u00dcbungen werden mit bzw. an den Ringen ausgef\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n

Keine Sorge, die Grundlagen f\u00fcr Calesthenics – Movements werden beigebracht. All levels welcome!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

MobHIIT<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: Paco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Onlineoption:<\/strong> nein<\/p>\n\n\n\n

Paco nimmt Euch mit auf ein 60 – min\u00fctiges vielseitiges Bewegungs- , Kraft- und Cardiotraining mit eigenem K\u00f6rpergewicht, B\u00e4ndern und der Kettlebell.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschritten gleicherma\u00dfen geeignet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Kraftgymnastik Bodyweight Training<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Baeksan<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Dienstag: 18:15 – 19:15 Uhr
Onlineoption<\/strong>: ja<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n


Baeksan arbeitet mit Euch an Eurer Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Werde nachhaltig stark und geschmeidig mit Baeksan!<\/p>\n\n\n\n


Kein Equipment notwenig. All Levels welcome! <\/p>\n\n\n\n

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Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)<\/strong> <\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Alex<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Dienstags: 19:30 – 21:30 Uhr
Donnerstags: 19:30 – 21:30 Uhr
Freitag: 18:00 – 21:00 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

Bei FUSION BJJ im Kraftladen trainieren wir BJJ als seri\u00f6sen und kultivierten Kampfsport. Es geht darum, eine andere Person – vor allem am Boden – zu kontrollieren und zum Aufgeben zu bringen. Das Tolle an dieser Sportart ist, dass sie einander zugewandtes Training und gleichzeitig kompetitive Verausgabung erm\u00f6glicht. Der Kurs ist gleicherma\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene geeignet. Wir trainieren ohne Kimono in normaler Sportkleidung. Das Training besteht aus folgenden Bestandteilen: Yoga, Bewegungslehre, Techniktraining, (Flow-)rollen, Cooldown <\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

AnimalFlow & Hyrox<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Oli<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Dienstag: 18:00 – 19:00 Uhr
Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Olis Movement meets HIIT Training
Ihr startet unter Olis Regie mit 20 Minuten AnimalFlow: Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus verschiedenen K\u00f6rpergewichtstrainingsdisziplinen miteinander kombiniert und in einem \u00fcbersichtlich strukturiertem System organisiert. Anschlie\u00dfend kredenzt Euch Oli noch ein 20-min\u00fctiges Hyrox-Workout.<\/p>\n\n\n\n

Alle Levels sind willkommen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Bewegungstraining<\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Paco<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Mittwoch: 19:00 – 20:00 Uhr

Onlineoption<\/strong>: nein<\/p>\n\n\n\n

Paco nimmt Euch mit in die Welt des Krabbelns und Streckens. Dysbalancen erkennen, beweglicher werden. F\u00fcr jeden erstebenswert und ratsam.<\/p>\n\n\n\n

All Levels welcome. Paco freut sich auf Euch.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Yoga Yin \/ Vinyasa<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>
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Coach: <\/strong>Fabio\/ Lina<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Montag: 20:15 – 21:15 Uhr
Onlineoption<\/strong>: ja<\/p>\n\n\n\n

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Dynamic Flow Yoga<\/strong><\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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Coach: <\/strong>Chrissi<\/p>\n\n\n\n

Trainingszeiten<\/strong>:
Mittwoch: 19:30 – 20:45 Uhr
Onlineoption: <\/strong>nein
<\/p>\n\n\n\n

Wir werden in dieser Klasse kraftvoll durch einen dynamischen Vinyasa Flow flie\u00dfen. Im Einklang mit Atem und Bewegung bereiten uns verschiedene Flows und Asanas spielerisch auf die Ziel-Asana der Yoga Stunde vor. Die Klasse ist f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene geeignet. Bring einfach ein bisschen Neugier, Freude und Offenheit mit und los gehts! Ich freu mich auf dich!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Klicke hier<\/a>, um zu den Kurszeiten zu kommen.<\/h5>\n\n\n\n

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Im folgenden erz\u00e4hlen wir dir mehr zu den einzelnen Kursen. wann die Kurse angeboten werden, findest du hier. Olympic Weightlifting  Hatha Yoga oh my core SCHLINGEN-TRAINING Steinzeitgymnastik Surfgymnastik Workshops mit Marlene WOD Up?! Kraftzirkel „Online-Kurs“ – Kraftgymnastik HIIT Power Rings MobHIIT Kraftgymnastik Bodyweight Training Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)  AnimalFlow & Hyrox Bewegungstraining Yoga Yin \/… Weiterlesen »Kurse<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"full-width","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"on","neve_meta_content_width":100,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","ngg_post_thumbnail":0,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_ti_tpc_template_sync":false,"_ti_tpc_template_id":""},"yoast_head":"\nKurse - Kraftladen Mainz<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kraftladen-mainz.de\/kurse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurse - Kraftladen Mainz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Im folgenden erz\u00e4hlen wir dir mehr zu den einzelnen Kursen. wann die Kurse angeboten werden, findest du hier. 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